Näytetään tekstit, joissa on tunniste elämäntapamuutos. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste elämäntapamuutos. Näytä kaikki tekstit

maanantai 14. huhtikuuta 2014

Takaisin Arkeen..!

Niin se vaan loma meni, ihan liian äkkiä, ja tänään väsyneenä, huonosti nukkuneena kohti arjen haasteita. Muutamia loma aiheisia postauksia tulen vielä julkaisemaan, kun ei tuon viikon aikana kaikkea kerennyt julkaisemaan.

No onko nyt levännyt olo? Itseasiassa olo on kuin kuolleista nousseella. Totta kai myös levännyt olo, mutta samalla todella rasittunut. Tai no onko nyt rasittunut aivan oikea sana, noh, uupunut. Loma oli nimittäin vipinää täynnä. Paljon ihanaa, hauskaa ja vieläkin hauskempaa tekemistä. Opin itsestäni tuossa viikossa paljon, yllätin itseni monessa asiassa ja voin henkisesti ja fyysisesti hyvin.

Nyt haluaisin vain kääriytyä peiton alle ja nukkua sata vuotta, ainakin. Loma postausten jälkeen blogi jää tauolle (jos maltan olla postailematta) jonka aikana yritän järkeistää blogiani, muuttaa ulkonäköä, suunnitella ja toteuttaa blogiani paremmin. Loman aikana tajusin mikä roskakori blogini on, jonne vain huoletta huoleni viskaan. Aion blogin loman aikana lukea paljon lifestyle blogeja ja ehkä poimia muutamia vinkkejä. Todella tärkeässä osassahan tietenkin ovat kuvat, jotka ovat olleet erinäisistä syistä todella huono laatuisia kännykkäkuvia. Tähän aioin yrittää puuttua ja ottaa kaikki mahdolliset kuvat järkkärilläni.

Tajusin lomaillessani kuinka tärkeässä osassa liikunta on elämässäni. Tähän aion yrittää panostaa entistä enemmän, etsiä mieleisiä harrastuksia ja panostaa ihan perus salitreenaamiseenkin. Eilen repäistiinkin poikakaverin kanssa ja mentiin pelaamaan tennistä! (Viime kerrasta taitaa olla jopa 5 vuotta). Oli kyllä todella kivaa! Ja jotain on varmaan tullut tehtyäkin, jalat ja kädet kiittää. Täytyy uskaltautua useamminkin tenniskentille.

Nyt painun elämänpohdiskeluteille, sieltä palailee toivottavasti entistä ehompi ja energisempi nainen!

torstai 6. maaliskuuta 2014

Dukan Dieetti

Voi kuinka olen ollut bloggaamisen suhteen ahkera, ja tämä ei ollut sarkasmia :D Melkein joka päivä syyhyttää päästä julkaisemaan edes joku postaus, parhaimpina päivinä kirjoitan monta postausta varastoon, ihan mahtavaa! Innostun itsekkin omasta innostumisestani, monimutkaista(kö?). Mutta tällä kertaa olisi tälläistä asiaa tiedossa eli Dukan Dieetti. Pelottaa jo nyt, IIK!

Täältä
 Vaikka olen suhteellisen pienikokoinen, olen huomannut että uuden vuoden lupaukseni ovat menneet toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Herkkuja olen syönyt melkein joka päivä ja salilla käyminen on jäänyt erinäisten tekosyiden takia. Ja tämän takia on painokin noussut muutamia kiloja. Liikkua jaksaisinkin vaikka kuinka paljon, mutta se ei paljoa auta kun on tälläinen mässäilyongelma. Eli tiedossa olisi dieetti. Etsin monia vaihtoehtoja, kunnes törmäsin tähän Dukan dieettiin, joka ei ole mielestäni pelkkä dieetti vaan elämäntapamuutos.

Täältä
Dukanin ideana on ensin syödä max. 10 päivää (Attack-vaihe)pelkkiä proteiinipitoisia ruokia, unohtaen kasvikset, leivät, hiilarimössöt. Tämän jälkeen alkaa painonpudotusvaihe (Cruise-vaihe) jonka aikana ruokavalioon lisääntyy myös kasvikset. Ideana on että proteiini ja kasvispäivät vuorottelevat, esim toisena päivänä syödään taas vain proteiinipitoista ruokaa ja toisena kasvis-proteiinipitoista. Koko dietin aikana liikuntaa pitäisi harrastaa, vähintään 30 min päivässä. Tämän vaiheen kesto riippuu täysin siitä, mitä on tavoitepainosi. Kun tavoitepaino on saavutettu, alkaa tasausvaihe. Proteiinipäiviä pidetään yksi viikossa, muina päivinä ruokavalioon lisätään vihannesten ja proteiinin lisäksi yksi hedelmä, 2 palaa leipää ja hieman juustoa. Pasta ja muut hiilarit sallittaan 1-2 kertaa viikossa. Tämä kestää 10 päivää jokaista pudotettua kiloa kohti. Dieetti ei lopu koskaan! Tämän jälkeen alkaa ylläpito vaihe, joka on aika lähellä normaali-ihmisen ruokavaliota. Yhtenä päivänä viikossa olisi proteiinipäivä, joka varmistaa ettei hiilarit jämähdä vyötärölle. Muina päivinä pitäisi osata syödä järkevästi. Tämän kesto on loppuelämän. Pakollisena liikuntana on vain hyötyliikunta, valitse hissin sijasta portaat, kävele kauppaan jne. Koko dieetin aikana täytyy syödä kauraleseitä jokaista vaihetta kohden tietyn määrän. Tämä pitää vatsan toimivana, eikä järkytä tästä proteiini hyökkäyksestä. Attack 1 ½ rkl kauraleseitä/per päivä, Cruise 2 rkl kauraleseitä/per päivä, Loppuelämän vaiheessa 3 rkl kauraleseitä päivässä.

Ei kuulosta mitenkään kauhean kimurantilta? Itse syön jo muutenkin suhteellisen paljon proteiinia, vaikkakin tuo leivän jättäminen ruokavaliosta voi ollakkin paha paikka. Sekä herkkujen, huoh. Ei auta itku markkinnoilla, tähdätään terveempään ja kevyempään elämään, eilen alkoikin dieetin ensimmäinen päivä!(Ensimmäinen fiilis postaus luvassa pian) Palaillaan fiilisten merkeissä!